শররক ফটনস করকট পরশকষণ Quiz

1. ক্রিকেট ফিটনেসে সার্কিট প্রশিক্ষণের প্রধান লক্ষ্য কী?

• দৌড়ানোর গতি বাড়ানো
• শুধুমাত্র শক্তি বৃদ্ধি করা
• কেবল ফ্লেক্সিবিলিটি উন্নত করা
• শক্তি, গতিশীলতা ও সহনশীলতা একসাথে উন্নয়ন করা

2. বেস বিল্ডিং সার্কিটে অন্তর্ভুক্ত কিছু ব্যায়াম কী কী?

• নেকেড ড্রিল, টেনিস ব্যায়াম, জগিং
• সাইক্লিং, ট্রেডমিল, জাম্পিং জ্যাক
• প্রেস আপস, স্কোয়াট, পুল আপস, লঙ্গেস
• বারবেল স্কোয়াট, ডেডলিফট, ত্রিভুজ পুল

3. বেস বিল্ডিং সার্কিটে ব্যায়ামের মধ্যে বিশ্রাম করতে কত সময় লাগতে হবে?

• 2 মিনিট
• 45 সেকেন্ড
• 1 মিনিট
• 30 সেকেন্ড

4. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে সিঙ্গল-লেগ স্ট্রেইট-লেগ ডেডলিফটের উদ্দেশ্য কী?

• পেশীর স্থিতিশীলতা বাড়ানো এবং শক্তি বৃদ্ধি করা।
• শারীরিক শক্তি এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করা।
• পেছনের চেইন টার্গেট করা, ব্যালান্স উন্নত করা এবং হিপ মোবিলিটি বৃদ্ধি করা।
• দ্রুত দৌড়ের ক্ষমতা বাড়ানো এবং খেলার সময় শক্তি সম্পত্তি তৈরি করা।

5. ক্রিকেট ফিটনেসে পাওয়ার মাপার পদ্ধতি কী?

• স্ট্যান্ডিং ঝাঁপ
• সাইক্লিং
• স্কিপিং
• ১০০ মিটার দৌড়

6. ক্রিকেট ফিটনেসে ইয়ো-ইয়ো টেস্টের উদ্দেশ্য কী?

• এয়ারোবিক ক্ষমতা এবং সহনশীলতা পরিমাপ করা।
• দলগত ভাবনা এবং মনোবল যাচাই করা।
• রিং ফিটনেসের দুর্বলতা নির্ধারণ করা।
• গতিশীলতা এবং শক্তি উন্নত করা।

7. ইয়ো-ইয়ো টেস্ট কিভাবে কাজ করে?

• এটি একটি স্ট্যান্ডিং জাম্পের মাধ্যমে কাজ করে।
• এটি পুশ-আপ এবং স্কোয়াটের মাধ্যমে কাজ করে।
• এটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সর্বাধিক দূরত্ব দৌড়ানোর মাধ্যমে কাজ করে।
• এটি ২০ মিটার দূরে চিহ্নিত স্থানগুলির মধ্যে দৌঁড়ানো এবং ক্রমাগত তীব্রতা বাড়ানোর মাধ্যমে কাজ করে।

8. ভারতের ক্রিকেটারদের জন্য ইয়ো-ইয়ো টেস্টের কাট-অফ স্কোর কী?

• 18.2
• 16.5
• 15.0
• 14.7

9. এশিয়া কাপের আগে ইয়ো-ইয়ো টেস্টে 17.2 স্কোর কাকে দেওয়া হয়েছিল?

• ভারতীয় দলে বিরাট কোহলি
• জসপ্রীত বুমরাহ
• রোহিত শর্মা
• মহেন্দ্র সিং ধোনি

10. বর্তমান ভারতীয় দলের ফিটনেস্ট ক্রিকেটার কে?

• রোহিত শর্মা
• হার্দিক পাণ্ড্য
• বিরাট কোহলি
• শুভমণ গিল

11. ক্রিকেট ফিটনেসে ইলিনয় অ্যাগিলিটি টেস্টের উদ্দেশ্য কী?

• শারীরিক শক্তি এবং সহনশীলতা পরিমাপ।
• গতিশীলতা এবং শক্তি বর্ধন করা।
• গতিবিদ্যা পরীক্ষা দ্বারা গতিশক্তি এবং গতি পরিমাপ।
• শরীরের ভারসাম্য এবং স্থিতিস্থাপকতা যাচাই।

12. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে রিয়ার ফুট এলিভেটেড স্প্লিট স্কোয়াটের সুবিধা কী?

• এটি পেশীর আকার বৃদ্ধি করে।
• এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
• এটি এক-পায়ে শক্তি, ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে।
• এটি ফুসফুসের সক্ষমতা হ্রাস করে।

13. সিঙ্গল-লেগ স্কোয়াট-টু-বক্স ব্যায়াম কিভাবে ক্রিকেটারদের উপকারে আসে?

• এটি শুধুমাত্র ভারী বস্তু তোলার জন্য সহায়ক।
• এটি একপেশীর শক্তি এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করে।
• এটি পেশী জোরদার করতে কার্যকরী নয়।
• এটি দ্রুততর দৌড়ের জন্য উপকারে আসে না।

14. রিয়ার ফুট এলিভেটেড আরডিএলের উদ্দেশ্য কী?

• মাংসপেশি এবং শক্তি বৃদ্ধি করা
• চর্বি কমানো
• বায়ুর গুণগত মান বৃদ্ধি করা
• দ্রুত দৌড়ানোর ক্ষমতা উন্নীত করা

15. ক্রিকেট ফিটনেসে রান টু টেস্ট কীভাবে কাজ করে?

• রানিং ড্রিলের জন্য প্রয়োগ করা হয়।
• শারীরিক শক্তি যাচাই করার জন্য।
• বোলিং ক্ষমতা পরিমাপের জন্য।
• ক্রিকেট-specific গতিশীলতা এবং গতির মাপক জন্য।

16. বেস বিল্ডিং সার্কিট সম্পন্ন করার পর বিশ্রামের সময়কাল কত?

• 1 মিনিট
• 5 মিনিট
• 2 মিনিট
• 10 মিনিট

17. বেস বিল্ডিং সার্কিটে কতটি সেট করা উচিত?

• 5-6 সেট
• 1-2 সেট
• 4-5 সেট
• 2-3 সেট

18. ক্রিকেট ফিটনেসে কনসেন্ট্রেশন টেস্টের উদ্দেশ্য কী?

• ফিটনেস পরিমাপ করা
• মনোযোগ পরিমাপ করা
• শক্তি পরিমাপ করা
• গতিশীলতা অনুশীলন করা

19. কনসেন্ট্রেশন টেস্ট কিভাবে কাজ করে?

• এটি শরীরের স্থিতিশীলতা মাপার জন্য ব্যবহৃত হয়।
• মনোযোগ বৃদ্ধি করতে এটি বিভিন্ন ধাপে কাজ করে।
• এটি কেবল দ্রুত দৌড়াতে সাহায্য করে।
• এটি শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

20. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে অ্যাগিলিটি ল্যাডার রান কি সুবিধা দেয়?

• এটি একাগ্রতা এবং মানসিক শক্তি পরিমাপ করে।
• এটি দলগত কাজের উন্নতি করে।
• এটি গতির পরিবর্তন এবং দিক পরিবর্তনের জন্য আগ্রহ বাড়ায়।
• এটি শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ায়।

21. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে জিগ জ্যাগ রান কীভাবে সহায়ক?

• নিখুঁত ব্যাটিং প্রযুক্তির উন্নয়ন।
• গতিশীলতা এবং দিক পরিবর্তনে উন্নতি।
• গতির সূচক এবং শারীরিক শক্তির বৃদ্ধি।
• শারীরিক অসুস্থতা ও চোটের প্রতিরোধ।

22. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে কার্ভড রান করার সুবিধা কী?

• এটি কেবল পায়ের শক্তি বৃদ্ধি করে।
• এটি অনুশীলন করার সময় ব্যাটের কারণে জোরদার করে।
• এটি ফিল্ডিং দক্ষতা বাড়ানোর জন্য কাজ করে।
• এটি সীমান্তের চারপাশে দৌড়ানোর অনুকরণ করে, দক্ষতা এবং সহনশীলতা উন্নত করে।

23. সিপোর্ট নিয়ে স্প্রিন্ট-এর উদ্দেশ্য কী?

• চাপ বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করা।
• শুধুমাত্র শক্তি পরীক্ষা করার জন্য।
• বিভিন্ন দিকে দৌড়ানো দ্রুততা বাড়ানোর জন্য।
• শুধুমাত্র স্ট্যামিনা উন্নয়নের উদ্দেশ্যে।

24. হারের ম্যাচের স্প্রিং্ট শেষ করার সুবিধা কী?

• খেলতে না পারার সুবিধা
• আরও টেস্ট মেচ খেলার সুবিধা
• একটি নতুন কৌশল শেখার সুযোগ
• হারানোর পরেও দলকে সমর্থন করার সুযোগ

25. প্রেস আপসের উদ্দেশ্য কী?

• উপরের শরীরের শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ানো।
• শুধুমাত্র নিচের শরীরের শক্তি বাড়ানো।
• দ্রুত দৌড়ানোর ক্ষমতা বাড়ানো।
• মনোযোগ এবং মননশীলতা বাড়ানো।

26. স্কোয়াটসের উদ্দেশ্য কী?

• স্কোয়াটসের লক্ষ্য শুধুমাত্র সরাসরি দৌড়ানো।
• স্কোয়াটসের লক্ষ্য শরীরের পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নয়ন করা।
• স্কোয়াটসের লক্ষ্য পেশীগুলোর মসৃণতা বৃদ্ধি করা।
• স্কোয়াটসের লক্ষ্য মানসিক সক্ষমতা উন্নয়ন করা।

27. পুল আপসের উদ্দেশ্য কী?

• শরীরের গঠন উন্নত করা
• সাঁতার কাটার জন্য শক্তি তৈরি করা
• এক্সারসাইজের সংখ্যা কমানো
• উচ্চতা বৃদ্ধি করা

28. হ্যাং পুলসের উদ্দেশ্য কী?

• পেশী ভঙ্গি উন্নত করা।
• কোমরের পেশী গঠন করা।
• ঘাড়ের মাংসপেশি শক্তিশালী করা।
• উপরের দেহের শক্তি এবং স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করা।

29. লাঙ্গেজের উদ্দেশ্য কী?

• শরীরের ওজন কমানো
• দলীয় প্রতিযোগিতা বাড়ানো
• শক্তি ও স্থায়ীতা বাড়ানো
• শুধুমাত্র উন্নতি ঘটানো

30. প্যালফ প্রেসের উদ্দেশ্য কী?

• শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করা।
• কোর শক্তি এবং স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করা।
• গতিশীলতা এবং শক্তি উন্নত করা।
• নিম্নদেহের শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করা।